ネストラ（7 / 52ページ）

お気に入り記事登録首が急に痛くてまわせなくなった・・ ということがあれば、まずは寝違えを疑いましょう！ それが、ある朝起きたときから、となればなおさらその可能性が高いです。 寝違えには、程度の差はありますが痛くなって動か・・・

「寝違えに効くストレッチやツボ指圧で回せない首の痛みを改善！」の続きを読む

お気に入り記事登録「インナーマッスルを鍛えるトレーニングを始めたい」 ということで、セラバンドなどのゴムチューブを購入した方は、 「肩関節や股関節のインナーマッスルを鍛えることで身体をよりよい状態にしたい」 と思われてい・・・

「肩のインナートレーニングはフォームが肝心！厳守しないと効果が台無しに！？」の続きを読む

お気に入り記事登録腰痛の方や腰のケアをしたいときにするものと言われると、どういう動きをイメージされますか？ 膝を抱えて背中を丸くしたり、前屈動作をして腰をストレッチすることが多いのではないでしょうか？ では、次のような後・・・

「腰を反らすと痛めるは嘘！？うまく反らせれば慢性腰痛がすっきり解消できる！」の続きを読む

お気に入り記事登録出産を終えた女性は息つく間もなく子育てが始まります。 初産であれば特に出産という大仕事も初経験なのにその後の子育ても初経験。 何もかもが初めてで新鮮でうれしい反面、慣れないことをこなすのには精神的な緊張・・・

「手が痛いのは抱っこのし過ぎ？出産後の環境の変化で起こる手の腱鞘炎とは 」の続きを読む

お気に入り記事登録猫背は普段から正しい姿勢を意識すればいいのはわかっているけど、それが簡単じゃない！ ちょっと意識してみてもすぐに仕事や家事に気を取られて意識がそっちにいってしまうものです。 猫背になっていることで、肩こ・・・

「寝ながら猫背を直すストレッチは、筋肉がリラックスして効果倍増！？」の続きを読む

お気に入り記事登録腰痛でお困りの方に多いのは、床にあるものを取ろうとしたりして前かがみの姿勢になったりした後に腰にジワーンとだるさが出てきたりして調子を崩すというようなことです。 前にかがむと傾いている上半身を腰の筋肉（・・・

「腰を反らせてはいけないは実はウソ！？正しく反らせて慢性腰痛を解消しよう」の続きを読む