膝が痛くて正座が辛くなったとき、安全なケアでまた座りたい人がする体操や対策は？
お気に入り記事登録「正座をすると痛みを感じるようになってきた」 自然と正座で座ってしまうという方は多くいらっしゃいます。 椅子生活が一般的になってきているとはいえ、床に座ったり畳などであれば自然に正座をしてしまうことも多・・・
- 身体が硬くて腰痛持ちでも正しくすれば腰に負担をかけずにストレッチはできる！
慢性的な腰痛をなんとかしたいと思って病院や治療院に行ったり、身体を鍛え直そうと思ってジムに行ったりすると 「筋肉（関節）硬いですね、それだと腰痛になりやすいですよ」 とよく指摘されることがあります。 確・・・
- 肩こりは治療に行かなくても、簡単な指圧やほぐし体操で自分で解消できます
「昔からずっと肩がこっててマッサージに行くけど、楽なのはそのときだけ・・」 「肩が凝っているときに自分でストレッチなどをしたいけど何をしていいかわからない」 と、慢性的な肩こりに悩まされていて、自分で・・・
- スマホの使い過ぎで体のあちこちに起きる６つのスマホ病をまとめて紹介
「スマホ病って何？」 「スマホ病に対して、スマホの使用を控える以外にケアする方法はない？」 「スマホ病を予防・解消するための上手なスマホの使い方が知りたい」 という方、 今は街で歩いていても、電車に乗っ・・・
腰を捻ってボキっと音を鳴らしてもいいの？腰が鳴る原因から改善方法まで紹介！
お気に入り記事登録「腰がだるいなぁ～、疲れたなぁ～」 と思ったとき、つい身体を捻って腰をボキッ！と鳴らしてしまう方は多いと思います。 こわばって硬くなってしまった腰まわりがボキッと鳴らすことで、すっきりする感覚が感じられ・・・
腱板損傷のポイントが手っ取り早くわかるクイズで全問正解を目指して理解を深めよう！
お気に入り記事登録 肩が痛くなったときに病院などで『腱板損傷』と言われることがあります。 肩の他の疾患に比べて『損傷』と書かれているので、明らかに自分の肩の組織が傷んでしまっているのがすぐにわかり、イメージしやすい分落ち・・・
膝のお皿の関節に負担をかけない身体を作るセルフケアで痛みを解消！
お気に入り記事登録「階段の上り下りで膝のお皿がギシギシする」 膝のお皿（膝蓋骨）は、膝の曲げ伸ばしの力をうまくコントロールするために膝関節の運動に合わせて動いて働きを調整しています。 うまく膝のお皿が働いていない場合・・・
膝のお皿の奥が痛いとき、膝蓋骨が傷んでいる膝蓋大腿関節症になっているかも！？
お気に入り記事登録「膝のお皿の奥側が痛い」 しゃがんだり立ったりするときなどに膝の内側が痛いという変形性膝関節症の話はよく耳にしますが、自分の痛みはお皿のまわりやそのお皿の奥の方だという方がいらっしゃいます。 「変形性膝・・・
全問正解して腰椎椎間板ヘルニアへの不安を解消！情報整理に使えるクイズに挑戦！
お気に入り記事登録 腰痛や足の痛みなどで病院へ行くと『腰椎椎間板ヘルニア』と診断されたという方は多いです。 マンションの柱が歪んでしまっているようなことが、自分の腰に起こっているというのはすごく怖いことですね。 そんなグ・・・
