肩のインナーマッスルの効果をしっかり出せるセラバンドでの鍛え方!

「セラバンドで肩のインナーマッスルを鍛えるトレーニング方法が知りたい」 「スポーツで肩を傷めたけど、リハビリで腱板を鍛えて再発予防したい」 という方、肩のトレーニング方法としてゴムバンドを使って 『インナーマッスル(ロー・・・

お風呂で簡単!疲労回復・快眠効果が倍増の入浴体操!

「寝る前のストレッチをする時間が作れないからお風呂でできたら助かる」 「なかなか寝付けない、睡眠が浅いなど睡眠障害がある」 寝る前にストレッチをする時間が作れないという忙しい方や、寝ようとしてもうまく寝付けないという方に・・・

寝起きが悪い!朝の腰痛・だるさ改善にすっきりお目覚めストレッチ!

「寝起きに腰が痛い、体が固まって動きにくい」 「寝起きの目覚めが悪くいつまでも布団から出られない」 という方、寝ている時にじっといているのも身体に負担がかかる場合があります。 寝る前にしっかりほぐしてから寝るのがいいので・・・

母指CM関節症を改善する簡単なリハビリ!自分でコツコツ治療

 親指の付け根の変形性関節症の方にとって 「痛みが改善される方法は?」 「変形を悪化させないリハビリやセルフケア方法が知りたい」 となんとかして痛みを楽にしたけどじっと安静にして手は使わないわけにいかない・・ そんなジレ・・・

親指の付け根が腫れて動かすと痛い!親指の変形性関節症とは

「つまんだり、握ったり、親指を使うと付け根が痛い!」 「親指の根元の関節腫れている」 「病院で手の指の変形性関節症(母指CM関節症)と言われた」  親指は、他の4本の指に比べてよく動く関節で3次元的な動きをすることができ・・・

肩こり解消は、『揉む』より簡単で安全な『肩たたき』でほぐす!

「肩こりの人を楽にしてあげたいけど素人が揉んでも大丈夫?」 「肩こりを素人でも簡単にほぐせるような方法が知りたい」 身内の方などがいつも肩が凝って辛そうにしていたら、なんかしてあげたいなって思うことありますね。 ただ、素・・・

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