ネストラ（44 / 52ページ）

お気に入り記事登録「スポーツで肩を強くしたいからインナーマッスルを鍛えたい！」 「肩痛予防や四十肩のリハビリのため、腱板の筋力強化をしたい」 このように肩のリハビリや筋力強化となると他の場所ではあまり聞きなれない『インナ・・・

「肩のインナーマッスルとは？肩痛やスポーツ能力に関係する筋肉です」の続きを読む

お気に入り記事登録「セラバンドで肩のインナーマッスルを鍛えるトレーニング方法が知りたい」 「スポーツで肩を傷めたけど、リハビリで腱板を鍛えて再発予防したい」 という方、肩のトレーニング方法としてゴムバンドを使って 『イン・・・

「肩のインナーマッスルの効果をしっかり出せるセラバンドでの鍛え方！」の続きを読む

お気に入り記事登録「寝る前のストレッチをする時間が作れないからお風呂でできたら助かる」 「なかなか寝付けない、睡眠が浅いなど睡眠障害がある」 寝る前にストレッチをする時間が作れないという忙しい方や、寝ようとしてもうまく寝・・・

「お風呂で簡単！疲労回復・快眠効果が倍増の入浴体操！」の続きを読む

お気に入り記事登録「寝起きに腰が痛い、体が固まって動きにくい」 「寝起きの目覚めが悪くいつまでも布団から出られない」 という方、寝ている時にじっといているのも身体に負担がかかる場合があります。 寝る前にしっかりほぐしてか・・・

「寝起きが悪い！朝の腰痛・だるさ改善にすっきりお目覚めストレッチ！」の続きを読む

お気に入り記事登録 親指の付け根の変形性関節症の方にとって 「痛みが改善される方法は？」 「変形を悪化させないリハビリやセルフケア方法が知りたい」 となんとかして痛みを楽にしたけどじっと安静にして手は使わないわけにいかな・・・

「母指ＣＭ関節症を改善する簡単なリハビリ！自分でコツコツ治療」の続きを読む

お気に入り記事登録「つまんだり、握ったり、親指を使うと付け根が痛い！」 「親指の根元の関節腫れている」 「病院で手の指の変形性関節症（母指CM関節症）と言われた」  親指は、他の４本の指に比べてよく動く関節で３次元的な動・・・

「親指の付け根が腫れて動かすと痛い！親指の変形性関節症とは」の続きを読む